产后焦虑症怎么自我调理

　　产后焦虑症是很多女性朋友常见的疾病，那么产后焦虑症该如何调理呢，这是每个刚刚做母亲想了解的问题，今天南京脑康中医院专家对患了产后焦虑症怎么调理做了介绍，希望看了之后可以对自己的有所帮助。

　　患了产后焦虑症怎么自我调理：

　　1.树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

　　2.经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。

　　3.学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。

　　4.找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。

　　5.找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。

　　6.坚持健康的，有规律的饮食。

　　7.心理治疗。如果自我调节无效可以寻求心理医生的帮助。

　　温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设在线咨询咨询服务，由在线咨询为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。

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