现在这个社会中，失眠是较为常见的一种疾病，而在面对失眠症的时候，很多人都会小瞧它对我们生活和健康的影响，以至于出现神经衰弱、记忆力下降、抑郁等不良影响。可又不想到医院进行治疗。在这个时候该怎么办呢?接下来我们就来看看南京失眠如何调理。
1、规律生活
一个规律的生活作息习惯是改善睡眠很重要的一步，由于现在竞争激烈，很多人都没日没夜的工作，长此下去就打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，我们为了减缓失眠症的症状，建立一个规律的生活作息是必要的，要制定一个规律的作息时间，长久下去，会使得身体形成一个失眠反射，这样有助于我们改善睡眠。
2、注意饮食
对于失眠症患者来说，饮食要以清淡并且容易消化的食物为主，像豆类、奶类、蛋类;在平时，我们也可以适当的吃一些补心安神的食物，如，百合、莲子、大枣等;而且失眠症患者较好是晚饭不过饱。
3、适当运动
我们在运动时候并不是说盲目的去运动，而是要根据个人的体质、体能、选择适量的体育运动，当肌体经活动后适度疲劳，就需要一睡眠来恢复和补偿，而且较好是在运动之后用温水泡脚，然后再喝一杯温牛奶，这能有效的改善我们的睡眠质量。
以上的内容是调节失眠方法中比较常见的几种，对于轻度失眠也有一定的调节作用，可是南京脑康医院医生还是提示大家，对于失眠症，自身并不能很好的去了解和评估它的程度，只要到相关的医院进行专业的诊治，这样才能更好的治疗失眠症。
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