南京老年人如何克服失眠，老年人身体本来就衰弱，失眠会使免疫力下降，长此以往会更衰弱，所以重视老年人的睡觉很重要。家人一定要多堆集这方面的常识，协助老年人不再失眠。
老年人如何战胜失眠?
老年人睡觉障碍一般有：失眠、多梦、易醒，睡觉时刻削减，睡觉不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需求进行检查以扫除影响睡觉的疾病或问题。
遵循有规律的睡觉时刻表，每天同一时刻上床，同一时刻起床，周末亦如此。
坚持适宜的睡觉环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室坚持光线漆黑和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
挑选卧具：老年人易生骨关节疾患，应防止睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平整、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，患者可辨证施枕：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心猿意马、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥壮者，用颈椎病药枕;夏日睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。
留意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，协助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能防止心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，坚持气血通畅，呼吸自然平缓。
防止睡前振奋，睡前振奋，会引起失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看艰深的书本。
调理睡觉时刻，睡觉时刻一般以醒来全身舒畅、精力康复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调理。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包含午间歇息1小时左右)。
睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时刻缩短，睡得更熟、更香。
睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会添加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应竭力防止，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
版权声明:部分图片来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。
预约挂号
就诊流程
就医指南
农合医保
医院地址：南京市鼓楼区热河南路207号