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失眠的预防方法有什么

来源:南京脑康中医院精神科

       大家应该都会面对失眠,失眠的出现对于大家的生活状态有一定的干扰。但是还是有很多人不重视失眠的治疗和预防。长时间的失眠对于人的身体健康也有一定的危害。所以大家一定要在平时的生活中注意失眠的预防。下面就为大家介绍一下失眠的预防方法:

     
      一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境,应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。
     
      二、预防失眠应注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。
     
      三、预防失眠应注意选择卧具:应避免睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、平坦、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁,使人感到舒适。枕头宜有适度弹性,如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。
     
      以上就是预防失眠的方法,相信大家对于失眠的预防方法有了一定的认识。提醒大家的是一定要在现实生活中注意做好失眠的预防措施,长时间的坚持才会远离失眠的困扰。为了自己能有好的睡眠治疗,大家一定要重视预防失眠。
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