过去人们只是偶尔失眠，但随着社会的发展，经常失眠的人越来越多，失眠已经成为一种疾病。失眠不仅影响人们的生活和工作，还会给人们的身心健康带来危害。预防失眠非常重要。以下是如何预防失眠的介绍。
一，如果我们想预防失眠，我们必须确保每天进行适当的锻炼。然而，有些人认为失眠不应该锻炼。事实上，适当的运动对身体很有帮助，不仅可以增强体质，还可以增强对疾病的抵抗力，从而预防失眠。
二，预防失眠还要注意饮食，培养良好的饮食习惯，尽量不要吃太油腻的食物，保证饮食清淡，少吃海鲜多吃杂粮。如果你老了，你应该更加注意你的日常饮食。在保证充足营养的同时，也要注意预防其他疾病。
三，每个人都要养成良好的生活习惯，规律生活，按时睡觉，按时起床，中午睡15分钟到半小时，保证精力充沛，这样才能很好的预防失眠。
四，预防失眠，还要注意生活环境，保证安静的生活环境。如果出现失眠，可以吃药，但注意缓解后不要立即进入紧张的工作或学习，在合适的环境中巩固病情，等到完全恢复后再继续工作。
专家为大家详细介绍了四项预防失眠的措施，但要真正达到预防失眠的效果，还是需要我们自己。我们应该自己把上述预防措施落实到位，调整心态，这样才能获得高质量的睡眠。
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