青少年在失眠上注意的事项

　　青少年正处于发育阶段，充足的睡眠非常重要。然而，由于学习和深造的压力，他们很难入睡。如果发生这种情况我该怎么办？其实家长也应该知道这件事。现在，我给大家解释一下青少年失眠应该注意什么。

　　青少年应该注意睡眠1.失眠会导致疾病:经常睡眠不足会使人感到焦虑，免疫力下降，从而导致各种疾病，如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等。医学研究人员发现，睡眠不足也会导致血液胆固醇升高，从而增加患心脏病的几率。人体大部分细胞分裂发生在睡眠期间。睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，从而可能导致癌细胞的突变和癌症的发生。一般来说，不同年龄的人每天需要不同的睡眠时间。中学生要睡8-9小时，成年人7-8小时。

　　青少年关注睡眠中的3.影响大脑的创造性思维:有一次，研究人员将24名大学生分成两组，要求他们先进行一次测试，两组测试结果相同。然后，让一组学生熬夜，另一组正常睡觉，然后参加考试。结果无睡眠学生的考试成绩明显低于正常睡眠学生。因此，研究人员认为，一个人的大脑必须有足够的睡眠，才能思维清晰，反应灵敏。如果大脑长时间得不到足够的休息，就会影响其创造性思维和处理事情的能力。

　　青少年注重睡眠3.人的皮肤之所以柔软有光泽，是靠皮下组织的毛细血管提供充足的营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管停滞，循环受阻，使皮肤细胞得不到充足的营养，从而影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老，使皮肤看起来暗沉苍白。特别是黑眼圈，而且容易出现皱纹。

　　通过以上介绍，大家对失眠都有所了解。很多青少年失眠的案例都是因为精神压力导致的，所以为了预防失眠的发生，我们平时应该多参加课外活动。轻松愉快的小组活动可以帮助青少年摆脱紧张的学习，从而预防和治疗失眠。