相对于老年人，失眠的发生率更高，而且失眠成了困扰老年人生活的难题。老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。那么有什么办法可以帮助入眠呢？下面南京脑康中医院失眠科的专家就为您支招：
老人失眠应该治疗治疗：
一、注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 。
二、精神要放轻松点，白天不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点，首先改善睡眠质量再说。睡前两小时沐浴助睡眠，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，因此，睡前两小时沐浴也可以提升睡眠质量。
三、睡前拒绝以下食物：丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，较好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉；含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。
专家提醒：对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。下面是我院的专家联系电话，有需要的患者，欢迎您随时的拨打进行咨询。
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