抑郁症，对于大多数人来说，是成年人的工作和生活压力造成的。其实大多数情况真的是这样，只是有些患者是青少年。这样一群年轻人经常被抑郁症困扰，青少年在面对繁重的课业时也可能导致抑郁症。那么如何预防青少年抑郁症呢？
1.保证充足的睡眠:睡眠可以让大脑皮层细胞免于疲惫，补充消耗的能量，达到大脑皮层兴奋与抑制的新平衡。良好的睡眠可以提高记忆力，预防青少年抑郁症。同时要注意不要蒙着头睡觉，因为蒙着头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸入污浊的空气会对大脑造成很大的伤害，这是预防青少年抑郁症的具体措施之一。
2.参加体育锻炼:运动不仅能使筋骨强健发达，还能促进大脑和内脏器官的发育，提高抵抗力，对预防青少年抑郁症大有裨益。
3.吃好早餐:不吃早餐会导致血糖过低，大脑营养不足，大脑所需的能量得不到供给。如果长期这样下去，会影响作业和大脑发育，遇到不满意的事情更容易产生抑郁情绪。
4.充足的饮用水:水是人体最重要的组成部分。研究发现，饮水不足是加速大脑衰老的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，以满足身体需求，这也是预防青少年抑郁症的重点。
5.不要带病用脑:身体不好或患有各种急性疾病时，要休息。这个时候，如果还坚持学习动脑，不仅效率低，还容易造成脑损伤。良好的生活习惯可以对预防青少年抑郁症起到很大的作用。
看到这里，相信大家对如何预防青少年抑郁症都有了一定的了解。专家建议:日常生活中注意训练孩子养成良好的心态，合理饮食，均衡运动。
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