如果一个人的睡眠质量不好，就会影响大脑中神经递质的分泌，所以他更容易出现抑郁的症状。正因为如此，保证每天充足的睡眠，可以在很大程度上防止自己患上抑郁症。专家指出，如果他不幸患有抑郁症，他在治疗抑郁症时应该注意以下问题。
治疗抑郁症需要注意哪些问题？
第一，坚持正常活动。
有些患者可以正常上班，正常做家务，但不上班，甚至不做家务。这是非常有害的。越觉得自己没用。其实患者是有能力完成工作任务，做好家务的。只要坚持自己该做的，就不会变得越来越消沉。
第二，留有规划的余地。
每天晚上睡觉前，考虑一下明天要做什么。计划不要定得太高，也不要定得太低，留有足够的空间。这样，计划每天都能顺利完成。这就是人们常说的“一跳就能摘到果子”。
第三，及时肯定自己。
每天晚上睡觉前，要充分肯定自己第二天的成绩和进步，不要说负面的话。最好写日记，在里面记录好的经历、进步和成就。我每天都这样写日记，感觉生活会越来越有趣。
第四，不要对亲戚朋友说负面的事情。
亲戚朋友不听病人的负面话语。并不是他们不同情患者，而是听患者通过亲戚朋友谈论消极的事情，会加强他们谈论消极事情的能力。
最后，专家指出，虽然抑郁症可能与遗传有关，但你永远不要认为一个家庭中出现不止一个抑郁症患者就意味着所有这些都是由遗传因素引起的。事实上，大多数家庭都因为孩子的教育问题而患上抑郁症。
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