抑郁症是比较常见的一种精神疾病，如果可以在生活中多加调整，可以通过健康的生活习惯，来改善自己的不良情绪。如果能够坚持不懈，那么抑郁症等症状就不会打扰我们。那么怎么有效预防抑郁症呢?下面来看下南京脑康中医院的专家来为我们介绍一下。
怎么有效预防抑郁症：
一、多吃水果蔬菜。
夏季天气炎热，心情自然也很容易烦躁，所以要吃些蔬果来降躁。当然也应该吃一些高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且可以增强抵御力。水果推荐香蕉、苹果。
二、少吃凉菜。
夏天虽热，但也应该少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。
三、注意保持营养平衡。
虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的。
四、适当体育锻炼。
下班时、周末时都可以适当参加一些体育锻炼活动等室外活动，锻炼身体有利于改善身心，提高身体抵抗力，远离各种不良的疾病。
温馨提示：怎么有效预防抑郁症?相信以上方法能够帮您更好地了解如何预防抑郁症，抑郁虽然是一种情绪，但如果严重的话，也会危及生命。所以如果抑郁症的症状比较严重，还是建议去正规医院接受专业治疗，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，我们将安排专业的医生详细为您解答心中疑惑。
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