得了抑郁症怎么自我治疗呢

　　据调查显示，全球现有抑郁症患者3.4亿多，每10人男性中就有1人可能患有抑郁症。而女性则5人中就可能有1人患抑郁症。由此可见，抑郁症是一种很常见的精神疾病，若人们在患上该病以后没有得到及时有效的治疗，则很可能会出现自杀的念头及行为。而对于抑郁症患者来说，除了要接受医院的治疗以外，还得在日常生活中进行有效的自我治疗。那么，得了抑郁症怎么自我治疗呢?

　　得了抑郁症怎么自我治疗：

　　一、走出封闭的空间：许多患上了抑郁症的人都会将自己一个人关在房里，或是其它封闭狭小的空间，患者要想缓解抑郁情绪，就得改变这一点像，走出封闭的空间，不要整天都呆在家里，可以去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方。

　　二、适量的运动：如果可以的话，患者也可以进行一些户外运动，常见的有爬山、跑步等，这样不仅能够使我们的身体得到锻炼，对调节心情还有很大的帮助，能够有效缓解抑郁情绪。

　　三、睡眠：睡眠质量差是抑郁症很常见的表现，因此，患者在睡觉的时候，就不要再去想其它的东西，如果一直去想的话，思维就无法停止，难以入睡。

　　四、做感兴趣的事：由于抑郁症的患者总是很茫然，不知道自己该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

　　得了抑郁症怎么自我治疗?如果现在的您已经患上了抑郁症，除了要自己在家进行自我治疗以外，还得去医院接受科学有效的治疗。以上的方法只能够缓解您的抑郁情绪，并不能够使患者真正的，希望您能够引起重视。下面是我院的专家联系，欢迎有需要的患者拨打进行咨询。