怎样治疗产后抑郁症呢

　　产后抑郁症人们非常熟悉吧!患过这种精神类疾病的妇女，深有体会，刚刚做了妈妈的女人，患这种疾病的几率非常大。请问怎样治疗产后抑郁症呢?给人们分享一些办法，期望能对您有益处。下面就让我们一起来看看下面南京抑郁症医院是怎么详细的讲解的吧。

　　一、心理治疗产后抑郁症

　　1、加强认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检测和询问。

　　2、在妊娠期要心理状态愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心，生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少、减轻母性抑郁的发生。

　　3、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦，给予必要的关怀和补尝。

　　二、释放压力

　　尽可能避免不良生活压力，或者负面事件对产妇的刺激。对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等，得到心理上的支持。使产妇认识到产后抑郁症，不会给自己、婴儿造成严重的不良后果，以减轻其心理压力。减少意外事件的发生。倾听、集体活动、支持等，是产后抑郁症的治疗有效方式。产后妈妈必须要关注自身变化，时间治疗抑郁症，避免酿成不良后果。

　　三、体育锻炼

　　适当的锻炼能够改善人的情绪，同时能够多出去晒晒太阳，利于体内的抗忧郁物质的分解、吸收。尤其是产后发现抑郁的患者，对外部非常少接触。不妨试试放松自己的心理状态、适度运动。体育锻炼不仅能够转移关注力，更能够使体内自动产生快乐元素，使产妇心理状态从内而外地快乐起来。这也是治疗产后抑郁症的关键。

　　四、营养疗法

　　食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具备重要干扰。如果缺乏某种单一营养物质，也能引起抑郁症，多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。多多更换食谱，做一些初产妇较喜欢吃的。

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