抑郁症常见的自我治疗方法

　　抑郁症是一种十分常见的精神类疾病，患上这种疾病的人，内心悲观抑郁，对未来充满失望，甚至会走上轻生道路，或者失去理智做出犯罪行为。因此，对于抑郁症，一定不要小视，要及时到医院进行系统有效的治疗，造成摆脱抑郁症烦恼。那么，抑郁症的自我疗法都有哪些?下面来看医院的专家是怎么讲解的吧。

　　1、缓解压抑心情

　　抑郁症患者难免会出现内心悲伤等表现，因此让患者学会放松，在轻松的心情之中缓解抑郁症造成的压抑紧张心情，比如看看书，听听音乐，或者看一些搞笑和娱乐的节目，都会起到抑郁症的调节作用。

　　2、培养信心

　　有些人之所以被抑郁症困扰，往往是由于自身的信心不足。所以，可以用积极的语言对自己进行心理暗示，认为自己并非一无是处，做事情一定可以成功，久而久之，会对抑郁症症状产生积极的影响。

　　3、养成良好的生活习惯

　　生活习惯的不健康，也会对加重人的抑郁症症状，因此不要沉迷网络游戏，更不要通宵不睡，保持良好的睡眠习惯，多吃粗粮谷物和膳食纤维含量高的食品，通过注意日常生活中的细节，达到调节抑郁症的目的。

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