抑郁症要怎么进行自我调节呢

　　抑郁症这个疾病早就已经不断的出现在我们的生活之中了，当它出现的时候，就会给我们带来巨大的危害。因此，我们就得积极的进行抑郁症自我调节和治疗，这样才能够早日回到正常的生活之中。下面南京脑康中医院专家介绍抑郁症要怎么进行自我调节呢?

　　一、正常活动：有的抑郁症患者本来是可以正常的上班、正常的做家务的，但是，这些患者却不去上班，就连简单的家务也不做。要知道这样什么都不做的话，是会让自己感到自己没用的。只要患者坚持该干的，情绪也就不会日益低落了。

　　二、制定计划：我们可以每天晚上在睡觉以前考虑一下明天做什么，这样的计划不能够订的太高，也不要太低，要留有充分的余地，这样就可以每天都顺利的完成计划，增加自己的信心，更有利于自己的。

　　三、肯定自己：患者在睡觉以前，要充分的肯定自己这一天的成绩和进步，不要去想消极的东西。较好是把好的体验、进步、成绩都记到日记上，天天这样的话，您就会觉得生活是很有意思的。

　　四、适量运动：适量的运动有助于我们锻炼身体，还能够使我们的消极情绪得到释放。可是，患者要懂得量力而行，不能够勉强自己去做一些自己做不到的事情。只要您坚持下去了，那生活中还有什么坎是您过不了的呢。

　　不管外界的人怎么帮助患者进行治疗，若是患者自己不努力、没有信心的话，抑郁症治疗效果也不好。因此，若是您的身边有人患上了抑郁症，则要说服他树立起战胜抑郁症的信心，要帮助患者一步步的走出抑郁症的阴影，这样才能够更好的回到正常的生活之中。

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