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哪些食物可以改善失眠情况

来源:南京脑康中医院精神科

       说到失眠,大家都知道这是一种很常见的现象,虽然失眠不会给人们带来生命上的威胁,但是在精神方面却造成了严重的影响,使患者的工作效率大大降低,那么有哪些食物可以改善失眠症状呢?下面我们一起来进行了解吧。

     
      1、糖水:一旦一个人在烦躁时,因为大脑皮层高度兴奋的原因,所以就很难安静入睡。但是如果在这是,能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
     
      2、牛奶:因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。
     
      3、小米:在中医学的理论上,小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。
     
      4、水果:如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
     
      以上为大家介绍的就是在日常生活中可以有效改善失眠的食物,当然,还有很多食物都是很有帮助的,大家可以在平常多点去收集关于这方面的资料,这样对缓解白发症状也是很有帮助的。
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