失眠症患者需要注意些什么？

　　很多人都失眠过，但严重程度不一样。我们都知道，想睡却睡不着，第二天精神不好，失眠是极其痛苦的。那么有多少人知道自己为什么会失眠，失眠对我们的伤害有多大呢？让我们了解更多关于失眠的知识。

　　1.人体本身在生活中就有疾病，所以很多慢性疾病都会诱发失眠；

　　2.情绪因素，以及生活中发生的事情、情绪障碍、抑郁、焦虑等。会引起失眠；

　　3.未经医生允许服用某些药物、刺激性食物、酒精和药物引起的失眠；

　　4.生活不规律，睡觉打呼噜可能导致失眠。失眠的原因及治疗。

　　失眠的自我心理调节方法？想必，那些因社会压力而失眠的人最想知道这一点！创造有利于入睡的条件反射机制。这是最好的调理方法。我们应该在睡觉前用热水泡脚，或者洗个热水澡。如果我们长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。

　　所以建议平时可以做一些户外运动，这样有利于晚上更好的睡眠，可以提高免疫力。此外，你应该保持卧室干净，避免太强的光线，睡前不要喝茶或喝酒，保持良好的心态。不要让你的神经过于紧张，这样不利于睡眠。

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