南京脑康中医院的专家指出，长期抑郁症不仅影响人的心情，降低生活质量，这种症状如何不及时解决还会危害人的身心健康。那么，怎样更好的预防抑郁症的发生?下面就为您介绍下，抑郁症有哪些预防方法?希望对您有一定的帮助。
预防抑郁症的好方法是什么：
1、将欢乐带入生活
即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
2、注意睡眠、饮食和运动
运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
3、不要孤注一挪
为了避免发生这种片面的依赖性，较好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
4、明确你的价值和目标
如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择较有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
5、建立可靠的人际关系
建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。
希望大家看了上面的专家的详细的分析，心中对于抑郁症的预防方法的认识应该是十分的明白的了，专家告诉我们：这种疾病给我们的生活带来了非常巨大的的伤害，如果发现的话，一定要及时的去正规的医院找专业的医生进行专业的治疗，下面是我院的专家联系电话，欢迎拨打进行咨询。
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